Ultra Sports Science

Hidratación de ejercicio del deportista
Nuestras acciones y nuestros consejos

La hidratación
es un tema
esencial
para evitar
una muerte
por hinchada del
cerebro o pulmon

La mort subite du sportif, Ultra sports science, ultra-endurance, fondation

Es esencial para entender la conexión entre agua y sal. icone ultra-endurance santé

La hidratación es un equilibrio suave entre el agua y la sal corporal. No respetar este equilibrio y especialmente durante largos esfuerzos puede ser la causa de una situación rara, pero mortal.
La educación para la hidratación adecuada es importante para prevenir esta enfermedad grave.

La incidencia de hiponatremia asociado al ejercicio es 18% en triatletas, 28% en maratones, 50% en eventos de ciclismo largos y 30% -50% en carerras de trail de 161 km (100 millas). Por lo tanto, es necesario un cuidado específico.

Financiamos estudios médicos
dedicados a este problema en el deporte
para prevenir y actuar mejor.

Nuestra investigacion medica

1. Hidratación y trail running

  • Estudio: Evaluación del impacto de un protocolo de hidratación de "sed" en la velocidad de ejecución de los corredores del Ultra Trail du Mont-Blanc 2015.
  • Universo deportivo: Trail-Running
  • Quién: Centre Hospitalier Universitaire de Nîmes France con el Dr. Olivier Mares y el Dr. Jean luc LE MASLE-LASTIOLAS
  • Socios: Ultra-Trail du Mont-Blanc
  • Empresa donante: Dokever, CHU of Nîmes, EPOC Société ALERE
  • Estudio realizado en 2015 y completado.
PDFThèse hydratation sportif (FR)

PDFRésumé thèse hydratation (FR)
PDFAbstract (EN)

2. Hidratación y ciclismo

  • Estudio: Rendimiento de ciclismo de ultra resistencia: examinar el impacto de beber segun la sed vs. ingesta programada de fluidos
  • Mundo deportivo: ciclismo
  • Quién: Université de Sherbrooke, Laboratorio de investigación sobre rendimiento, hidratación y termorregulación Canadá con Mr Goulet Eric
  • Compañías donantes: USS
  • Estudio en progreso, comenzó en 2017
PDFDrinking cycling performance (EN)
PDFEtude hydratation cyclisme (FR)
PDFAbstract hydratation cycling (EN)

3. El impacto de la absorción de sodio.

  • Estudio: El impacto de la ingestión de sodio durante el ejercicio en la concentración plasmática de sodio, el volumen plasmático y el equilibrio de sodio durante y 24 horas después del ejercicio en atletas de ultra resistencia
  • Quién: McCubbin et al.
  • Estudio completado / 2018-2023.
  • Resumen (en): Sweat sodium losses during ultraendurance exercise can be large in hot environments, but whether this sodium needs to be replaced is contentious.

    Previous studies with exercise durations of more than 4 hours have not provided sodium replacement according to each individual’s losses, and required participants to completely replace their fluid losses, which is not a recommended or commonly practiced strategy. There have also been case reports during ultraendurance exercise of athletes taking sodium supplements which caused excessive thirst and overconsumption of water, paradoxically leading to the development of exercise-associated hyponatraemia (low blood sodium concentration). This study investigated the effect of personalized and complete sweat sodium replacement provided in capsules, compared to no sodium replacement, on thirst and the amount of fluid consumed (ad libitum) during 5 hours of running in a hot environment in 9 ultraendurance runners (7 male, 2 female). In addition, blood sodium concentration, heart rate, body temperature, thermal comfort and perception of effort were compared between trials. Following exercise, the amount of fluid consumed and lost through urine was measured, as well as the amount of sodium lost in urine.

    The study found no difference in thirst rating or ad libitum fluid intake during the 5-hour run, whether sodium was replaced or not. There was also no difference in fluid or sodium losses from the body, and no differences in heart rate, body temperature or perceived effort. Blood sodium concentration increased in both trials but increased more when replacing sodium. In the 24 hours after exercise, ad libitum fluid intake was greater when sodium had been replaced during exercise. When a large sodium deficit occurred during exercise due to no replacement, urine sodium losses were reduced by about two thirds in the following 24 hours. This was not enough to make up for the large deficit during exercise, however.

    We conclude that replacing 100% of sweat sodium losses (compared to no replacement) in capsules does not cause increased thirst or fluid intake during 5 hours running in the heat, but it also failed to provide any benefits for heart rate, body temperature or perceived effort. Sodium supplementation was not required to prevent a fall in blood sodium concentration when fluid was consumed ad libitum, and the kidneys can at least partially compensate for a large sodium deficit by conserving sodium in the hours after exercise, suggesting that 100% sodium replacement during or post-exercise is not required to maintain sodium balance even for multi-stage events.
PDFArticulo completo DOI (EN)

4. Revisión y guía práctica para el reconocimiento de hiponatremia asociado al ejercicio, tratamiento y prevención.

  • Título : Hiponatremia asociada al ejercicio
  • Proyectos : Finalizados
  • Universo deportivo: todos los deportes de resistencia
  • Tema: Hidratación
  • Quién / Universidad: Volker Scheer
  • Conclusión: EAH es una condición médica grave con muertes confirmadas. El factor principal es el consumo excesivo de líquidos hipotónicos. La EAH generalmente puede prevenirse mediante una hidratación adecuada, que se logra bebiendo segun la sed.
  • Empresa donante: Fundación Ultra Sports Science
PDFHyponatremia review (ES)
PDFHyponatremia review (EN)

Educación / Nuestro consejo

Atletas y entrenadores

Tenga en cuenta la hidratacion adecuada: beba segun la sed. Evite los medicamentos antiinflamatorios, ya que pueden exacerbar EAH.

PDFNuestros consejos y recomendaciones (EN)

PDFUltra-Health Guidline (EN)

Organizadores de eventos y profesionales de la salud

el reconocimiento y el tratamiento oportunos de EAH con bebidas salinas hipertónicas orales para casos leves de EAH o infusión intravenosa de solución salina hipertónica en casos moderados a severos de EAH y EAHE pueden salvar vidas.

PDFNuestros consejos y recomendaciones (EN)

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conseils sportif hydratation

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