Schlafentzug / Müdigkeit
Unsere Handlungen & unser Rat

Schlafmangel
ist bekannt
beim Autofahren.
Wie ist es
in der Welt
des Sports?

La mort subite du sportif, Ultra sports science, ultra-endurance, fondation

Eine Pause ist wichtig die zwei Stunden wie. Ich sie mache, wenn ich renne oder wenn ich segle...

Wir wissen, dass wir im Schlaf rennen oder sogar Halluzinationen haben können, die zu Fehltritten und einem tödlichen Unfall führen können.

Das Schlafen mit einem Nickerchen scheint unvermeidlich, verursacht jedoch unerwünschte Schlafträgheitseffekte, die behoben werden sollten.
48 Stunden Schlafentzug während der Teilnahme an einem Sportwettkampf sind vergleichbar mit den Auswirkungen einer Alkoholvergiftung von 1,6 g / l Blut.

Das Gehirn verliert aufgrund von Schlafmangel bis zu 20% seiner Reaktionszeitkapazität.
Wenn Schlafmangel eine Determinante für die Leistung ist, besteht die Herausforderung darin, Müdigkeit und kognitive Leistung vorherzusagen, um Ihren Schlaf besser zu verwalten, bei guter Gesundheit und unter guten Sicherheitsbedingungen zu üben.

Wir finanzieren medizinische Studien,
die sich diesem Problem im Sport widmen,
um vorzubeugen und richtig zu handeln.

Unsere medizinische Forschung

1. Schlafentzug und kognitive Leistung bei Elite-Offshore-Rennen

Studie: Schlafbeschränkung und verminderte Reaktionszeitleistung bei Figaro-Solosegelrennen
Sportkategorie: Offshore-Rennen
Wer: Costal Opal University, URePSSS-Labor
Partner: Pole Finistere Kurs au large
Studie: Veröffentlicht im Jahr 2014

Article / DOI

2. Schlaf, biologische Rhythmen und Unfallmedizin im Amateur-Offshore-Rennsport

Studie: Feldstudie zu Schlaf und Funktionsstörungen bei Solo-Segelrennen
Sportkategorie: Offshore-Rennen
Wer: Costal Opal University, URePSSS-Labor
Studie: Veröffentlicht im Jahr 2012

Article / DOI

3. Schlaf und mathematische Vorhersage der kognitiven Leistung im Ozeanrennsport

Studie: Schlaf und mathematische Vorhersage von Leistungen in einer echten Offshore-Einhand
Sportkategorie: Offshore-Rennen
Wer: Costal Opal University, URePSSS-Labor
Studie: Veröffentlicht im Jahr 2013

Article / DOI

4. Schlafentzug und Auswirkungen beim Ultramarathon

Studie: Kombinierte Auswirkungen von Schlafentzug und anstrengender körperlicher Betätigung auf die kognitiven Fähigkeiten / Auftritte während des Ultra Trail du Mont Blanc (R) der Nordwand (R)
Sportkategorie: Trailrunning
Wer: Costal Opal University, URePSSS-Labor
Partner: UTMB, Ultra Sports Science
Studie: Veröffentlicht im Jahr 2015

Article / DOI

5. Schlafentzug, zirkadiane Rhythmik und Auswirkungen beim Ultramarathon

Studie: Die kognitive Leistung und die selbst berichtete Schläfrigkeit werden während eines Berg-Ultramarathons durch die Tageszeit moduliert
Sportkategorie: Trailrunning
Wer: Costal Opal University, URePSSS-Labor
Partner: UTMB, Ultra Sports Science
Studie: Veröffentlicht im Jahr 2019

Article / DOI

Bildung / Unser Rat

Sportler & Trainer

o Schlafen Sie in den Wochen vor der Abreise so viel wie möglich (Batterie voll aufgeladen)
o Starten Sie das Rennen mit einer Strategie, die auf der Dauer und Erfahrung basiert.
o Schlafen Sie hauptsächlich nachts und am frühen Nachmittag
o Machen Sie möglichst früh im Rennen ab der ersten Nacht ein Nickerchen
o Machen Sie ein Nickerchen von maximal 8 bis 20 Minuten, um beim Aufwachen nicht im Gas zu sein. Diese Nickerchenzeit wird herkömmlicherweise bei mehrwöchigen Tests verlängert.
o Respektieren Sie die Idee, die Essenszeiten wie zu Hause einzuhalten (alle Anteile werden eingehalten).
o Vermeiden Sie es, Ihr Auto direkt nach dem Rennen zur Rückkehr mitzunehmen (fahren Sie oder lassen Sie sich fahren und beachten Sie die Regeln (halten Sie mindestens alle 2 Stunden an, machen Sie ein Nickerchen auf einem Rastplatz) bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit)

Hinweisblatt (EN)

Ultra-Health Guidline (EN)

Veranstalter & Angehörige der Gesundheitsberufe

Schlafmangel kann ein wichtiger Risikofaktor für Ihre Studien sein. Wir laden die Organisatoren ein, die verfügbaren Tools zu nutzen, um den Status der Teilnehmer an den von ihnen organisierten Rennen zu überwachen. Unsere Projekte gelten für alle Extremsportarten, bei denen Schlafentzug eine wichtige Determinante des Ereignisses ist.
Wir bieten spezifische Ratschläge für jede Veranstaltung, Herausforderung oder jedes Abenteuer an.